Những Loại Rau Củ Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Sẽ khó khăn hơn trong việc giảm cân nếu bạn chỉ tập thể dục và không có kế hoạch ăn kiêng lành mạnh. Trong giảm cân, cả tập thể dục và chế độ ăn uống đều quan trọng như nhau.

Các nhà khoa học cho biết có một số thực phẩm có tác động đến sự thèm ăn và ngươc lại, phát hiện này rất hữu ích cho những ai đang muốn giảm cân. Các loại thực phẩm như rau lá xanh, rau họ cải, khoai tây v.v … có nhiều chất xơ và chứa đầy các vitamin, khoáng chất thiết yếu có thể hỗ trợ cơ thể bạn cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ bụng. Những loại rau này được nạp chất xơ, giúp cho dạ dày của bạn no lâu.

Những rau quả sau đây có nhiều chất xơ nhưng ít lượng calo vì vậy nó là một sự lựa chọn tuyệt vời vừa giúp chúng ta giảm cân nhưng vẫn cảm thấy no.

 

1. Bí ngòi xanh

Bí đao được xem là một thực phẩm lý tưởng để giảm cân vì trong bí đao chứa rất nhiều chất xơ nó giúp chúng ta có cảm giác no nhanh và chống lại cảm giác thèm ăn.

Thêm vào đó hợp chất hyterin – caperic có trong bí xanh có thể khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ, ngăn chặn được sự tích lũy mỡ.

2. Bí ngồi vàng

Loại quả này là lựa chọn tuyệt vời cho những ai cần cắt giảm lượng calo và carb, chúng chứa 5g chất xơ vì khi ăn sẽ giúp bạn nhanh thấy no và kiềm chế được cảm giác thèm ăn.

3. Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều vitamin cũng như nhiều tinh bột cần thiết cho sức khỏe, năng lượng có trong khoai lang ít, ngoài ra thành phần của khoai lang chứa nhiều chất xơ do đó tạo cảm giác no bụng, bạn có thể ăn khoai lang thoải mái mà không sợ tăng cân.

4. Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều tinh bột mà không chứa calo và carb do đó đây là thực phẩm lý tưởng nên bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

5. Củ cải đường

Chứa nhiều chất xơ tuyệt vời với lượng calo ít, nhiều nghiên cứu cho thấy củ cải trắng vừa thúc đẩy quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa tình trạng mỡ thừa, giảm béo cực hiệu quả.

6. Bí đỏ

Loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng cũng như chấtxơ nên sẽ giúp cho người ăn có cảm giác nhanh no, nguồn vitamin phong phú của bí đỏ không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn giúp đẹp da.

7. Dưa chuột

Chứa 95% là nước và ít calo, đây là món ăn nhẹ thích hợp cho buổi chiều, cung cấp nhiều nước giúp thải độc cho cơ thể.

8. Su hào

Su hòa là loại củ quả ít calo, nhiều chất xơ giúp bạn no rất nhanh, sẽ không cảm giác thèm ăn bất cứ thực phẩm nào cho đến khi ngủ.

9. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh được xếp vào top những thực phẩm giảm cân tốt nhất vì chúng chứa nhiều chất xơ cũng như vitamin C, khoáng chất có lợi cho việc giảm cân.

10. Bắp cải tím

Ăn bắp cải tím sẽ giúp cho quá trình giảm cân được rút ngắn vì chứa ít calo, ít đường, nhiều xơ và hầu như không có chất béo.